Boost Your Confidence : जीवन में बहुत सी चीजें होती हैं, और इसमें विश्वास न करना मानव स्वभाव है। इसी तरह सेक्स भी सेल्फ कॉन्फिडेंस से आता है। लेकिन आप में से कई लोग इस विषय पर चर्चा करने से हमेशा डरते हैं।
बहुत से लोगों में यौन आत्मविश्वास की कमी होती है और इस टूटे हुए यौन आत्मविश्वास के कई कारण हो सकते हैं। भावनात्मक आघात, दर्द, अभ्यास से बाहर, एक दिल तोड़ने वाला ब्रेकअप, साथ ही बहुत अधिक उतार-चढ़ाव आपके यौन आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं।
लेकिन नकारात्मक विचारों से दूर रहने के लिए कुछ स्वस्थ आदतें आवश्यक हैं जो बेडरूम में आपके प्रदर्शन में बाधा डाल सकती हैं। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपके यौन आत्मविश्वास को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
उस पल का आनंद लें
बहुत से लोग यौन अभ्यास के दौरान नकारात्मक विचारों में फंस जाते हैं और इस बात की चिंता करने लगते हैं कि वे कैसे दिखेंगे, इस दौरान उनका चेहरा कैसा दिखेगा, या कि उनके साथी को उनकी यौन चाल पसंद है और उन्हें यह महसूस नहीं हुआ।
लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पल में रहते हैं और बेडरूम में आत्मविश्वास पैदा करने के आनंद पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं। यदि आप अधिक सोचते हैं या नकारात्मक विचारों को अपनाते हैं तो यह केवल प्रदर्शन पर दबाव डालेगा। अपने शारीरिक अनुभवों पर ध्यान दें और अपने यौन आत्मविश्वास को बहाल करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
अपने आप को अधिक अंतरंग स्तर पर जानें
अपने यौन आत्मविश्वास को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सीखना है। आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।इसका मतलब है कि खुद के साथ पूरी तरह से ईमानदार होना है।
इसके लिए माफी नहीं मांगना, और क्योंकि आपकी कामुकता खुद को बेहतर ढंग से समझने में निहित है, इसलिए खुद को अधिक अंतरंग स्तर पर जानने से आपको एक स्वस्थ यौन आत्म-सम्मान बनाने में मदद मिल सकती है। या कहे सुखद अनुभव पाया जा सकता है।
ऐसा कहा जाता है कि पहला रिश्ता खुद से शुरू होता है, और अगर वह रिश्ता बंद हो जाता है, तो बाकी सभी रिश्ते, चाहे प्लेटोनिक हो या रोमांटिक, खत्म हो जाएंगे। उन सभी अलग-अलग रिश्तों में सेक्स के दौरान या रिश्ते के किसी बिंदु पर शांत करने वाले ट्रिगर हो सकते हैं।
पसंदीदा पोजीशन की बात करें
आपने फिल्मों में अक्सर देखा होगा कि कपल्स सेक्सुअल पोजीशन में बेहद अंतरंग और आपत्तिजनक तरीके से होते हैं। उन्हें कभी एक शब्द कहने की जरूरत नहीं है। ऐसा नहीं है कि यह वास्तविक जीवन में कैसे काम करता है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि सेक्स जादुई है और उन्हें सहज रूप से पता होना चाहिए कि क्या करना है और यह सच नहीं है। बेडरूम में पसंद-नापसंद के बारे में बात करने की अस्थायी अजीबता इसे नए तरीके से करने की कोशिश करने की तुलना में कुछ भी नहीं है। इसलिए अपने पार्टनर से अपनी मनपसंद पोजीशन पर खुलकर बात करें।
अपनी पसंद को खुलकर बताये
चाहे आप रोमांटिक रिश्ते में हों या नहीं, किसी और के साथ यौन संबंध बनाने से पहले आपको जो अच्छा लगता है उसे आजमाना महत्वपूर्ण है। जब आपके पास चिंता करने के लिए कोई और नहीं होता है, तो आप अपने और अपने आनंद पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं।
मनोचिकित्सक और सेक्स थेरेपिस्ट, गिला शापिरो ने हफ़पोस्ट के लिए एक लेख में लिखा है कि आप अपनी रुचियों और शरीर को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक बॉडी स्कैन पूरा कर सकते हैं। आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके हर हिस्से को बदलने में समय लगता है।
इस बारे में सोचें कि आपको कौन से हिस्से पसंद और नापसंद हैं। क्या ऐसे हिस्से हैं जिनसे आपको शर्म आती है? इस सब पर चिंतन करें, क्योंकि आत्मविश्वास की कमी सूक्ष्म तरीकों से दिखाई दे सकती है।
पिछले अनुभवों के बारे में सोचना बंद करें
हर किसी का एक अतीत होता है और कई अनुभवों से गुजरा है। इनमें से कुछ अनुभव अद्भुत हो सकते हैं जबकि कुछ निराशाजनक हो सकते हैं। समझें कि आपके अतीत का आपके वर्तमान और भविष्य के प्रदर्शन से कोई लेना-देना नहीं है।
अगर आप खुद को उन भावनाओं में फंसाए रखेंगे, तो आपकी ऊर्जा बदल जाएगी, और यह आपके यौन क्षणों को प्रभावित करेगी। यदि आप यौन रूप से किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं, तो परेशान न हों और घबराएं नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप पर कठोर मत बनो। अपना दिमाग साफ करें और उन चीजों का पालन करें जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि यह सब काम कर सके।
